小龍 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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113.9 km | 05:38:26 | 20.2 km/h

日期: 2017-08-27 06:25 - 總爬升: 2244 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2665 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

台中

小龍

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台中

小龍

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宇老大滿貫初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小如(這個我不擅長), 黃惠珍❤河馬跑不快和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	2.5 %
2	24.3	3.4 %
3	24.7	2.7 %
4	24.8	2.7 %
5	22.1	3.2 %
6	19.5	2.3 %
7	14.8	2.0 %
8	18.3	2.6 %
9	25.4	1.7 %
10	18.4	6.3 %
11	16.8	6.1 %
12	13.6	6.1 %
13	8.0	5.1 %
14	16.5	3.4 %
15	14.3	5.4 %
16	11.4	7.2 %
17	11.5	6.6 %
18	10.3	7.3 %
19	11.6	6.3 %
20	11.3	6.2 %
21	8.5	9.2 %
22	9.3	8.3 %
23	12.2	6.9 %
24	8.2	8.9 %
25	11.7	14.7 %
26	10.7	4.8 %
27	2.7	10.6 %
28	25.9	-7.4 %
29	24.3	-7.9 %
30	26.9	-7.2 %
31	26.7	-8.0 %
32	30.3	-6.7 %
33	30.0	-9.3 %
34	13.2	-11.4 %
35	28.3	-6.7 %
36	18.4	-7.5 %
37	6.2	-3.1 %
38	15.9	5.1 %
39	17.5	6.5 %
40	27.3	-1.6 %
41	16.7	5.4 %
42	17.6	6.0 %
43	17.1	-8.2 %
44	34.6	-4.9 %
45	29.3	-2.7 %
46	19.3	5.0 %
47	39.1	-4.1 %
48	30.0	-2.2 %
49	16.6	4.9 %
50	34.0	-3.2 %
51	21.7	-1.7 %
52	24.2	1.7 %
53	21.2	-1.9 %
54	28.1	-1.0 %
55	29.5	-4.5 %
56	19.3	-3.5 %
57	33.0	-2.3 %
58	15.8	4.4 %
59	24.3	-2.3 %
60	34.0	-4.6 %
61	34.3	-2.0 %
62	30.8	-3.9 %
63	15.1	5.4 %
64	5.7	6.2 %
65	14.0	-3.7 %
66	24.8	-3.1 %
67	32.7	-2.9 %
68	1.1	4.7 %
69	19.8	2.1 %
70	42.9	-5.5 %
71	32.4	-4.2 %
72	27.1	-4.2 %
73	12.4	6.3 %
74	15.0	5.1 %
75	39.1	-5.9 %
76	36.7	-3.4 %
77	28.1	1.6 %
78	26.3	2.0 %
79	31.3	-2.6 %
80	29.0	-3.7 %
81	23.1	5.0 %
82	26.9	3.2 %
83	17.7	4.2 %
84	34.6	-4.5 %
85	36.4	-2.7 %
86	24.3	3.0 %
87	36.4	-3.5 %
88	27.3	-3.8 %
89	20.9	4.0 %
90	16.8	4.7 %
91	14.3	5.0 %
92	12.5	5.0 %
93	7.4	-3.5 %
94	39.1	-6.1 %
95	47.4	-5.0 %
96	42.4	-3.9 %
97	40.0	-4.0 %
98	30.5	-1.8 %
99	32.1	-2.1 %
100	28.3	-1.3 %
101	30.5	-1.0 %
102	40.4	-3.5 %
103	28.1	2.3 %
104	26.9	-1.7 %
105	33.3	-0.6 %
106	3.5	-3.0 %
107	31.6	-1.0 %
108	29.0	1.8 %
109	28.1	1.6 %
110	25.0	2.8 %
111	26.5	2.4 %
112	33.3	-0.9 %
113	19.1	3.2 %
113.9	15.7	4.0 %

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