張文騰（湖口愛跑團） 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

13.0 km | 01:33:39 | 07:11/km

日期: 2017-08-27 06:07 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'15" / 06'19" / 07'00" / 06'25" / 09'03" / 08'48" / 07'57" / 09'32" / 06'23" / 06'25" / 07'28" / 06'02" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'33")

06'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'33")

07'00" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'58")

06'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'02"

(35'00")

09'02" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

湖口半馬13K 試跑，感謝主辦單位雙連路跑的熱情補給。今天爬坡怕到不要不要。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Micah , 張吉均和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yenchun 跟其他人一起跑走，大約14

2017-08-29 06:39 ·

YU 晚安。
一坡未踏平，一坡又再起。

2017-08-29 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'19"	00:12'34"
3	07'00"	00:19'34"
4	06'25"	00:25'59"
5	09'03"	00:35'02"
6	08'48"	00:43'50"
7	07'57"	00:51'47"
8	09'32"	01:01'19"
9	06'23"	01:07'42"
10	06'25"	01:14'07"
11	07'28"	01:21'35"
12	06'02"	01:27'37"
13	06'00"	01:33'37"
13.0	05'56"	01:33'40"

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