samu 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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41.3 km | 02:15:12 | 18.3 km/h

日期: 2017-08-27 06:09 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

20.22 (-10.81)

5000 / 5000

2

13'36"

(28'29")

22.09 (-8.95)

5000 / 10000

3

15'08"

(43'37")

19.89 (-11.14)

5000 / 15000

4

05'37"

(49'15")

15.65 (-15.38)

1465 / 16465

5

21'24"

(01:10'39")

9.25 (-21.78)

3296 / 19762

展開計圈分析

大山背喝綠豆湯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 319.05 km

ASTER Galaxy SP

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	19.6	1.4 %
3	21.2	1.3 %
4	20.9	1.6 %
5	21.4	1.0 %
6	21.3	1.1 %
7	22.4	1.0 %
8	22.5	1.3 %
9	22.2	1.4 %
10	22.0	1.2 %
11	20.3	1.3 %
12	19.6	1.4 %
13	19.5	1.2 %
14	20.6	1.1 %
15	19.3	2.2 %
16	16.6	3.1 %
17	11.8	5.6 %
18	8.8	7.3 %
19	9.1	6.9 %
20	5.2	6.5 %
21	4.3	-4.1 %
22	30.0	-6.6 %
23	31.6	-7.4 %
24	36.7	-6.4 %
25	32.4	-2.6 %
26	18.5	-2.4 %
27	35.6	-1.1 %
28	31.6	-1.4 %
29	33.0	-1.3 %
30	29.3	-0.9 %
31	30.8	-0.7 %
32	33.6	-1.0 %
33	30.3	-0.9 %
34	31.0	-1.3 %
35	29.8	-0.6 %
36	27.5	-0.7 %
37	28.6	-0.7 %
38	28.8	-0.5 %
39	17.6	-1.0 %
40	17.6	-0.6 %
41	25.4	-0.8 %
41.3	20.6	1.5 %

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