黃富祥 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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13.7 km | 01:11:49 | 05:14/km

日期: 2017-09-02 05:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1075 Cal - 總步數: 11045 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'08" / 05'36" / 06'13" / 06'01" / 05'16" / 05'15" / 05'12" / 05'04" / 04'53" / 04'45" / 04'57" / 04'57" / 04'54" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'24")

1004 / 1004

159 / 122

2

05'36"

(10'44")

05'34" (+00'52")

1003 / 2008

158 / 113

3

06'13"

(16'57")

06'10" (+01'28")

1005 / 3013

155 / 103

4

06'04"

(23'01")

06'02" (+01'20")

1005 / 4018

154 / 107

5

05'15"

(28'16")

05'11" (+00'29")

1009 / 5028

153 / 125

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梧棲阿強, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'36"	00:10'44"
3	06'13"	00:16'57"
4	06'01"	00:22'58"
5	05'16"	00:28'14"
6	05'15"	00:33'29"
7	05'12"	00:38'41"
8	05'04"	00:43'45"
9	04'53"	00:48'38"
10	04'45"	00:53'23"
11	04'57"	00:58'20"
12	04'57"	01:03'17"
13	04'54"	01:08'11"
13.7	05'08"	01:11'49"

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