Rexgod Cheng--啓陽 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

53.2 km | 04:01:50 | 13.2 km/h

日期: 2017-09-03 05:57 - 地點: 焚化爐游1.5丶焚-馬場町、焚-關度 - 天氣: 雨 - 平均心率: 137 - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'59"

(36'59")

0.62 (-26.45)

380 / 380

2

17'05"

(54'05")

3.81 (-23.26)

1083 / 1463

3

14'29"

(01:08'35")

20.81 (-6.26)

5000 / 6463

4

11'48"

(01:20'23")

25.53 (-1.54)

5000 / 11463

5

12'51"

(01:33'14")

23.38 (-3.69)

5000 / 16463

展開計圈分析

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試練三鐵515

晨泳的人還是很多
騎車到馬場町延路都是平路-舒服
今天沒太陽說什麼也要跑到關渡

我愛今天天氣運動最舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 吳佳哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'39"	00:44'39"
2	12'14"	00:56'53"
3	03'13"	01:00'06"
4	02'16"	01:02'22"
5	02'30"	01:04'52"
6	02'40"	01:07'32"
7	02'20"	01:09'52"
8	02'20"	01:12'12"
9	02'20"	01:14'32"
10	02'30"	01:17'02"
11	02'21"	01:19'23"
12	02'21"	01:21'44"
13	02'30"	01:24'14"
14	02'20"	01:26'34"
15	02'56"	01:29'30"
16	02'35"	01:32'05"
17	02'26"	01:34'31"
18	02'07"	01:36'38"
19	02'25"	01:39'03"
20	02'00"	01:41'03"
21	02'11"	01:43'14"
22	02'38"	01:45'52"
23	02'10"	01:48'02"
24	01'58"	01:50'00"
25	02'23"	01:52'23"
26	02'12"	01:54'35"
27	02'24"	01:56'59"
28	02'19"	01:59'18"
29	02'20"	02:01'38"
30	02'18"	02:03'56"
31	02'14"	02:06'10"
32	02'16"	02:08'26"
33	02'16"	02:10'42"
34	02'14"	02:12'56"
35	02'19"	02:15'15"
36	02'25"	02:17'40"
37	02'25"	02:20'05"
38	02'31"	02:22'36"
39	02'19"	02:24'55"
40	02'25"	02:27'20"
41	03'06"	02:30'26"
42	05'17"	02:35'43"
43	23'03"	02:58'46"
44	08'30"	03:07'16"
45	05'18"	03:12'34"
46	05'22"	03:17'56"
47	05'16"	03:23'12"
48	05'20"	03:28'32"
49	08'11"	03:36'43"
50	05'40"	03:42'23"
51	05'53"	03:48'16"
52	06'37"	03:54'53"
53	05'43"	04:00'36"
53.2	05'12"	04:01'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"