10.8 km | 01:30:36 | 08:24/km日期: 2013-12-04 20:07 - 總爬升: 138 m - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 54%
Pace: 10'51" / 08'23" / 08'08" / 08'16" / 08'38" / 09'50" / 06'45" / 07'40" / 06'42" / 09'38" / 07'31" /
基本訓練
Tizzy Bac -- Shall We Dance
吳志寧 -- 墾丁的風
Ed Sheeran -- Small Bump (Live)
絲襪小姐 -- 03.In The End
Tizzy Bac -- 如果看見地獄，我就不
Room Eleven -- Tried to Be
Sixpence None The Richer -- I can´t catch you
Tizzy Bac -- 太陽快跑
吳志寧 -- 混血兒
Tizzy Bac -- 我不想一个人睡
Tizzy Bac -- 維克多的玫瑰
Adele -- Set Fire to the Rain
Adele -- Don't You Remember
Tizzy Bac -- 查理布朗與露西
Katy Perry -- Walking On Air (Audio)
吳志寧 -- 祕密
吳志寧 -- 地下道
Tizzy Bac -- 俄羅斯輪盤
鄧福如 Afu -- 起飛 / Take Off / とびたつ
Room Eleven -- One of These Days
12月累積里程 :
211.55 km 
NIKE LUNARGLIDE+ 5 累積 :
898.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'51" | 00:10'51" |
| 2 | 08'23" | 00:19'14" |
| 3 | 08'08" | 00:27'22" |
| 4 | 08'16" | 00:35'38" |
| 5 | 08'38" | 00:44'16" |
| 6 | 09'50" | 00:54'06" |
| 7 | 06'45" | 01:00'51" |
| 8 | 07'40" | 01:08'31" |
| 9 | 06'42" | 01:15'13" |
| 10 | 09'38" | 01:24'51" |
| 10.8 | 07'31" | 01:30'37" |
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