馥全 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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20.2 km | 01:20:25 | 15.0 km/h

日期: 2017-09-03 06:19 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.50 (-67.50)

1007 / 1007

2

03'37"

(08'28")

16.67 (-63.33)

1003 / 2010

3

04'33"

(13'01")

13.28 (-66.72)

1004 / 3015

4

03'25"

(16'26")

17.73 (-62.27)

1007 / 4022

5

02'57"

(19'23")

20.57 (-59.43)

1009 / 5032

展開計圈分析

台南

馥全

·

台南

馥全

·

忘了按錶，忘了停錶，木架山放鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mickey, yuyu 和其他 4 人說推

·

陳聖文時速80!!怎麼辦到的!

2017-09-03 14:58 ·

馥全想知道嗎，請我吃冰，就告訴你，哈

2017-09-03 15:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	3.0 %
2	16.6	1.1 %
3	13.4	3.3 %
4	17.7	2.6 %
5	20.6	-2.2 %
6	11.6	3.5 %
7	12.5	3.8 %
8	12.1	4.7 %
9	10.6	-4.1 %
10	10.1	7.0 %
11	13.5	-4.0 %
12	19.7	-7.2 %
13	3600.0	0.0 %
14	40.9	-0.4 %
15	17.6	2.5 %
16	21.3	-1.8 %
17	17.7	-0.6 %
18	18.0	-0.5 %
19	22.8	-0.9 %
20	13.4	2.0 %
21	11.2	2.0 %
22	9.9	4.2 %
23	9.1	-4.3 %
24	11.7	-0.9 %
25	21.1	4.0 %
26	49.3	2.5 %
27	42.4	-1.2 %
28	40.9	3.0 %
29	41.9	2.2 %
30	42.4	-0.5 %
31	42.9	1.5 %
32	37.1	-1.0 %
33	32.1	3.7 %
34	46.2	2.2 %
35	38.3	-1.6 %
36	56.2	1.6 %
37	75.0	-0.5 %
38	73.5	-0.6 %
39	70.6	-1.3 %
40	64.3	-1.3 %
41	69.2	2.4 %
42	73.5	-1.7 %
43	70.6	-1.0 %
44	70.6	1.8 %
45	66.7	1.4 %
46	75.0	1.2 %
47	64.3	-1.6 %
45.2	-263.7	-4.0 %

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