Shu 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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7.0 km | 00:37:08 | 05:16/km

日期: 2017-09-01 19:42 - 平均心率: 166 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 6882 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 05'29" / 05'03" / 05'03" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'18")

1004 / 1004

185 / 101

2

05'18"

(10'40")

05'17" (+00'15")

1001 / 2006

186 / 101

3

05'18"

(15'58")

05'16" (+00'14")

1005 / 3011

186 / 101

4

05'21"

(21'19")

05'20" (+00'18")

1002 / 4014

186 / 100

5

05'32"

(26'51")

05'30" (+00'28")

1004 / 5018

183 / 98

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

最後2K被土豆列車撿走...爆炸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.06 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 266.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宥廷, はてさて和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'21"	00:21'18"
5	05'29"	00:26'47"
6	05'03"	00:31'50"
7	05'03"	00:36'53"
7.0	06'16"	00:37'08"

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