蠟筆小潔 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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10.7 km | 01:00:09 | 05:38/km

日期: 2017-09-04 18:53 - 總爬升: 137 m - 地點: 興隆路 - 平均心率: 163 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'20" / 05'48" / 05'30" / 05'34" / 05'08" / 05'21" / 05'47" / 05'31" / 05'43" / 05'46" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.72 km

ASICS GT2000 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

今晚打老虎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'30"	00:17'38"
4	05'34"	00:23'12"
5	05'08"	00:28'20"
6	05'21"	00:33'41"
7	05'47"	00:39'28"
8	05'31"	00:44'59"
9	05'43"	00:50'42"
10	05'46"	00:56'28"
10.7	05'34"	01:00'09"

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