停不下的腳步 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

12.5 km | 01:30:03 | 07:13/km

日期: 2017-09-08 19:25 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'21" / 07'25" / 07'21" / 07'48" / 07'36" / 06'41" / 06'54" / 06'36" / 07'06" / 08'16" / 07'40" / 06'51" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'45")

07'25" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'06")

07'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'53")

07'47" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'29")

07'35" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-輕鬆跑
週末假期練跑練心
亂入淦哥跑團補給真是豐富
魏哥看到拍照馬上亂入 🤣
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許唐豪, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

Ina 晚安唷～小週末運動愉快^ ^

2017-09-08 22:33 ·

1 個人推

停不下的腳步 lna 週末愉快謝謝

2017-09-08 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'25"	00:14'46"
3	07'21"	00:22'07"
4	07'48"	00:29'55"
5	07'36"	00:37'31"
6	06'41"	00:44'12"
7	06'54"	00:51'06"
8	06'36"	00:57'42"
9	07'06"	01:04'48"
10	08'16"	01:13'04"
11	07'40"	01:20'44"
12	06'51"	01:27'35"
12.5	06'43"	01:30'40"

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