H.J Liu 2017/04/30 訓練日誌

H.J Liu 基隆
ID 268502

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H.J Liu

29.0 km | 04:01:53 | 08:20/km | 第6半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:37'58" (+05'40")

15 km

(01:50'05")

00:39'49" (+07'31")

01:20'36" (+10'20")

20 km

(02:30'52")

00:40'47" (+08'29")

25 km

(03:10'47")

00:39'55" (+07'37")

00:00'00"

Finish

(04:01:53)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 408 m - 卡路里: 1563 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'09")

999 / 999

06'22"

(12'09")

06'23" (+00'45")

996 / 1995

07'16"

(19'25")

07'12" (+01'34")

1008 / 3004

06'16"

(25'41")

06'16" (+00'38")

998 / 4002

06'37"

(32'18")

06'35" (+00'57")

1005 / 5007

展開計圈分析

賽道風景很美

賽前宣言: 帶全家來玩，我來跑。太喜歡這個獎牌了。

賽後評分: 獎牌超美。風景也好漂亮~
給 4 星

4月累積里程 : 87.75 km

Nike 螢光黑累積 : 144.1 km

Android - samsung SM-N910U 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), H.J Liu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Su yei怡之恭喜完賽

2017-04-30 11:19 ·

1 個人推

愛跑客讚喔！恭喜完賽...功力將進化喲！加油！

2017-04-30 12:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'22"	00:12'15"
3	07'10"	00:19'25"
4	06'16"	00:25'41"
5	06'37"	00:32'18"
6	08'34"	00:40'52"
7	09'03"	00:49'55"
8	05'49"	00:55'44"
9	06'36"	01:02'20"
10	07'56"	01:10'16"
11	07'51"	01:18'07"
12	06'41"	01:24'48"
13	09'09"	01:33'57"
14	07'17"	01:41'14"
15	08'51"	01:50'05"
16	10'48"	02:00'53"
17	08'59"	02:09'52"
18	05'49"	02:15'41"
19	07'15"	02:22'56"
20	07'56"	02:30'52"
21	08'17"	02:39'09"
22	09'09"	02:48'18"
23	08'01"	02:56'19"
24	07'54"	03:04'13"
25	06'34"	03:10'47"
26	08'43"	03:19'30"
27	10'29"	03:29'59"
28	09'59"	03:39'58"
29	10'20"	03:50'18"
30	07'39"	03:57'57"
30.1	49'10"	04:01'53"