高全坤 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

高全坤台中
ID 310533

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2.0 km | 00:20:05 | 10:10/km

日期: 2017-09-09 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 1839 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'44" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'59"

(02'59")

05'57"

500 / 500

158 / 105

2

04'45"

(07'44")

09'28" (+03'31")

500 / 1001

88 / 119

3

04'41"

(12'25")

09'18" (+03'21")

502 / 1504

93 / 114

4

07'40"

(20'05")

16'09" (+10'12")

474 / 1978

66 / 93

配速列車豆豆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2.0	12'40"	00:20'05"

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