彭日生 2017/09/11 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

14.1 km | 01:21:57 | 05:49/km

日期: 2017-09-11 05:02 - 總爬升: 231 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'09" / 05'32" / 05'37" / 05'35" / 05'52" / 05'36" / 05'48" / 06'00" / 06'00" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 05'52" / 05'54" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 1000

05'32"

(11'33")

05'32"

1000 / 2000

05'36"

(17'10")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

05'35"

(22'45")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

05'51"

(28'37")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

麵店門口寫著 :免費吃麵，每人只限一碗，浪費罰款 1000元！
於是，有人就進去，結果，都哭著出來，當你知道那麼大碗還會進去嗎？這個故事告訴我們，不了解情況的便宜不要貪，天下沒有白吃的午餐，也不會掉下的餡餅！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳瀛裕和其他 105 人說推

留言

觀看另 19 則留言

戴美來晚安，運動愉快

2017-09-11 23:10 ·

1 個人推

Michael 彭大早安Happy，週二順心。

2017-09-12 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'32"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	05'52"	00:28'45"
6	05'36"	00:34'21"
7	05'48"	00:40'09"
8	06'00"	00:46'09"
9	06'00"	00:52'09"
10	05'50"	00:57'59"
11	05'55"	01:03'54"
12	05'59"	01:09'53"
13	05'52"	01:15'45"
14	05'54"	01:21'39"
14.1	05'18"	01:22'04"