謝宗晉 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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142.0 km | 07:27:38 | 19.0 km/h

日期: 2017-09-10 05:10 - 總爬升: 1618 m - 地點: 阿蓮一屏東霧台 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3841 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'22"

(22'22")

26.87 (-2.64)

10000 / 10000

2

27'45"

(50'08")

21.69 (-7.82)

10000 / 20000

3

26'03"

(01:16'11")

23.08 (-6.43)

10000 / 30000

4

20'35"

(01:36'47")

29.27 (-0.24)

10000 / 40000

5

20'20"

(01:57'07")

29.51

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.98 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 自由飛翔和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

李百信宗晉兄敖早~超厲害騎那麼遠讚喔~

2017-09-11 06:57 ·

Michael 宗晉兄水啦！
假日逍遙遊，追風愉快喔！

2017-09-12 10:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.6 %
2	27.3	-0.6 %
3	24.0	-0.3 %
4	31.0	1.0 %
5	30.3	1.0 %
6	7.4	1.0 %
7	30.5	1.3 %
8	29.5	1.5 %
9	38.3	-3.0 %
10	18.7	4.8 %
11	23.7	1.5 %
12	33.0	-3.4 %
13	30.3	-2.2 %
14	18.0	5.0 %
15	17.0	5.5 %
16	19.0	4.0 %
17	40.9	-4.1 %
18	11.4	5.4 %
19	17.9	3.6 %
20	45.6	-5.6 %
21	27.7	3.0 %
22	15.1	5.8 %
23	44.4	-6.1 %
24	13.6	-1.7 %
25	2.3	-0.2 %
26	24.7	-1.3 %
27	18.6	-0.2 %
28	34.0	1.0 %
29	26.7	-0.2 %
30	24.7	2.0 %
31	33.3	1.0 %
32	33.6	1.0 %
33	32.1	1.0 %
34	22.5	1.7 %
35	29.0	1.0 %
36	31.3	1.8 %
37	26.9	-0.2 %
38	28.6	-0.8 %
39	27.3	-0.7 %
40	30.5	1.7 %
41	19.6	-0.6 %
42	35.0	-0.4 %
43	34.6	-0.4 %
44	34.0	-0.9 %
45	2.9	1.3 %
46	29.0	1.0 %
47	32.7	-0.6 %
48	26.1	1.0 %
49	32.1	1.3 %
50	30.5	1.6 %
51	17.0	3.6 %
52	20.6	-0.6 %
53	23.7	2.7 %
54	27.7	-4.0 %
55	4.8	5.3 %
56	2.6	6.6 %
57	7.3	7.4 %
58	6.6	7.5 %
59	8.3	5.1 %
60	7.5	5.6 %
61	3.8	3.8 %
62	30.3	-5.9 %
63	33.0	-4.6 %
64	29.8	-5.8 %
65	21.1	-3.9 %
66	8.8	-4.9 %
67	7.1	7.9 %
68	7.2	7.0 %
69	7.7	6.8 %
70	7.4	7.0 %
71	3.2	6.6 %
72	3.2	6.5 %
73	5.2	8.0 %
74	0.6	6.4 %
75	5.5	-9.5 %
76	16.9	-6.5 %
77	15.9	-6.2 %
78	31.3	-8.0 %
79	32.4	-6.7 %
80	36.0	-6.7 %
81	29.5	-7.4 %
82	9.8	5.5 %
83	13.1	4.3 %
84	11.1	5.8 %
85	11.2	4.8 %
86	9.4	6.4 %
87	7.6	-3.3 %
88	35.0	-5.9 %
89	5.2	-4.9 %
90	39.1	-7.5 %
91	7.5	-7.8 %
92	8.7	-6.3 %
93	16.4	-5.0 %
94	16.5	4.0 %
95	34.0	-2.8 %
96	27.7	1.6 %
97	37.1	-3.4 %
98	33.0	-1.4 %
99	24.8	-1.0 %
100	30.0	1.2 %
101	28.8	-0.4 %
102	32.7	-0.8 %
103	3.4	-0.6 %
104	28.3	1.0 %
105	27.3	1.4 %
106	27.1	1.0 %
107	13.4	-0.7 %
108	19.3	-0.4 %
109	26.7	2.3 %
110	28.1	1.0 %
111	26.3	-0.5 %
112	32.7	-1.3 %
113	30.3	-1.1 %
114	25.0	-0.8 %
115	29.3	-0.9 %
116	30.8	-0.7 %
117	17.2	-0.2 %
118	28.1	-0.6 %
119	28.8	-0.2 %
120	25.9	-0.2 %
121	12.4	1.2 %
122	1.9	-1.7 %
123	13.9	1.5 %
124	9.9	4.5 %
125	12.7	5.8 %
126	30.8	-2.7 %
127	9.3	5.7 %
128	20.8	-2.3 %
129	36.4	-6.2 %
130	15.1	5.6 %
131	19.3	-3.1 %
132	34.3	-4.0 %
133	24.2	-4.5 %
134	22.2	-1.5 %
135	19.7	5.0 %
136	17.6	-0.8 %
137	23.2	-3.2 %
138	13.5	5.0 %
139	21.3	-1.2 %
140	26.1	-1.0 %
141	3.3	-0.6 %
142.0	13.4	1.0 %

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