Corn Chang 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Corn Chang 台東
ID 172457

21 位追隨者

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恭喜完成了初馬

15.0 km | 00:46:18 | 03:05/km | 第1馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(第一天)

官方成績
日期	2017-09-16
成績	00:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:05/km

日期: 2017-09-16 15:15 - 平均心率: 181 - 卡路里: 16112 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'48")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'16")

06'28" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'35"

(25'51")

07'35" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'43"

(33'35")

07'43" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

夸父追日第9棒

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 總算完成了累慘了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林昇澔, WEI 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'57"	00:11'49"
3	06'28"	00:18'17"
4	07'35"	00:25'52"
5	07'43"	00:33'35"
6	08'03"	00:41'38"
6.6	07'15"	00:46'20"

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