Tracy Chang 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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5.0 km | 00:39:58 | 07:56/km

日期: 2017-09-11 20:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 08'41" / 08'11" / 08'05" / 07'47" / 07'04" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'52")

08'11" (+01'08")

1000 / 2000

3

08'05"

(24'57")

08'05" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'46"

(32'44")

07'46" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'03"

(39'47")

07'03"

1000 / 5000

6

00'10"

(39'58")

05'32"

32 / 5032

新竹

Tracy Chang

·

新竹

Tracy Chang

·

強強恐怖草皮之夜 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.81 km

Brooks Pureflow 5 累積 : 650.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊國詩, ♉ Syncs Wang 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tracy Chang 今晚旁白者一直在說恐怖電影劇情哈哈哈

2017-09-11 23:39 ·

1 個人推

KERO MI 顆顆，用嚇的跑比較快

2017-09-12 12:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'11"	00:16'52"
3	08'05"	00:24'57"
4	07'47"	00:32'44"
5	07'04"	00:39'48"
5.0	05'33"	00:39'59"

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