黃富祥 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.4 km | 00:53:43 | 05:09/km

日期: 2017-09-13 15:04 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 8312 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'09" / 06'09" / 04'55" / 05'22" / 05'00" / 04'45" / 06'01" / 04'28" / 04'33" / 04'24" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'50")

1000 / 1000

156 / 103

2

06'12"

(12'22")

06'10" (+01'51")

1004 / 2005

156 / 103

3

04'55"

(17'17")

04'54" (+00'35")

1002 / 3007

156 / 130

4

05'19"

(22'36")

05'17" (+00'58")

1003 / 4011

158 / 119

5

05'03"

(27'39")

05'01" (+00'42")

1006 / 5017

157 / 126

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富祥, 梧棲阿強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	04'55"	00:17'13"
4	05'22"	00:22'35"
5	05'00"	00:27'35"
6	04'45"	00:32'20"
7	06'01"	00:38'21"
8	04'28"	00:42'49"
9	04'33"	00:47'22"
10	04'24"	00:51'46"
10.4	04'53"	00:53'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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