28.4 km | 02:33:51 | 05:24/km日期: 2013-12-04 13:15 - 總爬升: 298 m - 地點: 景觀大道→雙林路2段→寶新路3段→雙林路2段→景觀大道 - 天氣: 暖陽，有點熱度 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1637 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%
Pace: 05'45" / 05'27" / 05'25" / 06'06" / 06'02" / 05'10" / 05'47" / 05'09" / 05'21" / 05'09" / 05'24" / 04'56" / 05'05" / 05'03" / 05'15" / 05'17" / 05'29" / 05'52" / 05'26" / 05'19" / 05'41" / 05'37" / 05'28" / 05'11" / 05'15" / 05'13" / 05'27" / 05'22" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'14") | 3031 / 3031 |
| 2 | | 05'35" (+00'18") | 6072 / 9104 |
| 3 | | 05'17" | 9312 / 18416 |
| 4 | | 05'25" (+00'08") | 6076 / 24493 |
| 5 | | 05'20" (+00'03") | 3381 / 27875 |
| 6 | | 05'18" (+00'01") | 537 / 28412 |
這次算是探路，看看前次練跑時看到的寶新路3段是否和雙林路2段相連(這是廢話)？有多遠？基於這個目的，前段跑景觀大道，根本不是重點，就是跑，放空跑！
到了雙林路2段切入寶新路那段大幅度下坡以及因工程需要臨時舖設的鐵板路和與車近距離擦身而過...略感不快外，其它的大陡坡，和在寶新路3段鄉間小鎮，讓我相當舒服。一路不停的奔跑，爽快的跑(這是感覺)，直到與雙林路再次相遇。
其實這附近有許多小徑似乎有互通，好像可以連上雙林路，這點又是下個探尋目標，只不過，有點點風險！忘一沒有呢？我是否有足夠體力和心志面對呢？
考慮一下...騎單車？我不願在午後騎單車。好，再考慮吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
406.23 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'27" | 00:11'12" |
| 3 | 05'25" | 00:16'37" |
| 4 | 06'06" | 00:22'43" |
| 5 | 06'02" | 00:28'45" |
| 6 | 05'10" | 00:33'55" |
| 7 | 05'47" | 00:39'42" |
| 8 | 05'09" | 00:44'51" |
| 9 | 05'21" | 00:50'12" |
| 10 | 05'09" | 00:55'21" |
| 11 | 05'24" | 01:00'45" |
| 12 | 04'56" | 01:05'41" |
| 13 | 05'05" | 01:10'46" |
| 14 | 05'03" | 01:15'49" |
| 15 | 05'15" | 01:21'04" |
| 16 | 05'17" | 01:26'21" |
| 17 | 05'29" | 01:31'50" |
| 18 | 05'52" | 01:37'42" |
| 19 | 05'26" | 01:43'08" |
| 20 | 05'19" | 01:48'27" |
| 21 | 05'41" | 01:54'08" |
| 22 | 05'37" | 01:59'45" |
| 23 | 05'28" | 02:05'13" |
| 24 | 05'11" | 02:10'24" |
| 25 | 05'15" | 02:15'39" |
| 26 | 05'13" | 02:20'52" |
| 27 | 05'27" | 02:26'19" |
| 28 | 05'22" | 02:31'41" |
| 28.4 | 05'14" | 02:33'51" |
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