秋里 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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8.0 km | 00:51:51 | 06:26/km

日期: 2017-09-15 20:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'22" / 06'32" / 06'52" / 06'25" / 08'31" / 06'36" / 06'27" / 06'03" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'54")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'45")

06'51" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'11")

06'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'31")

06'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秋里, 黃盟元和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	06'52"	00:19'46"
4	06'25"	00:26'11"
5	08'31"	00:34'42"
6	06'36"	00:41'18"
7	06'27"	00:47'45"
8	06'03"	00:53'48"
8.0	06'01"	00:54'02"

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