15.3 km | 01:21:18 | 05:17/km日期: 2017-09-16 18:35 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 149 - 卡路里: 861 Cal - 總步數: 14222 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'17" / 05'09" / 05'02" / 05'00" / 05'07" / 05'09" / 05'09" / 05'12" / 05'10" / 05'13" / 05'20" / 05'14" / 05'44" / 05'41" / 05'34" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" (+00'17") | 1008 / 1008 | 177 / 106 |
| 2 | | 05'07" (+00'07") | 1001 / 2009 | 176 / 110 |
| 3 | | 05'01" (+00'01") | 1004 / 3014 | 177 / 112 |
| 4 | | 05'00" | 1003 / 4018 | 177 / 112 |
| 5 | | 05'07" (+00'07") | 1009 / 5027 | 177 / 110 |
| 6 | | 05'06" (+00'06") | 1008 / 6036 | 177 / 110 |
| 7 | | 05'06" (+00'06") | 1001 / 7038 | 175 / 111 |
| 8 | | 05'12" (+00'12") | 1007 / 8045 | 175 / 109 |
| 9 | | 05'09" (+00'09") | 1006 / 9052 | 175 / 110 |
| 10 | | 05'11" (+00'11") | 1008 / 10060 | 176 / 108 |
| 11 | | 05'19" (+00'19") | 1001 / 11062 | 174 / 107 |
| 12 | | 05'14" (+00'14") | 1008 / 12070 | 175 / 108 |
| 13 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 13071 | 164 / 103 |
| 14 | | 05'41" (+00'41") | 1003 / 14074 | 172 / 101 |
| 15 | | 05'31" (+00'31") | 1003 / 15077 | 172 / 104 |
| 16 | | 05'32" (+00'32") | 339 / 15417 | 173 / 104 |
基本訓練，第三圈開始巧遇閒姐
太悶熱，半馬叩關失敗，結束今天這回合(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
321.42 km 
美津濃 wave rider 20 累積 :
1786.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'09" | 00:10'26" |
| 3 | 05'02" | 00:15'28" |
| 4 | 05'00" | 00:20'28" |
| 5 | 05'07" | 00:25'35" |
| 6 | 05'09" | 00:30'44" |
| 7 | 05'09" | 00:35'53" |
| 8 | 05'12" | 00:41'05" |
| 9 | 05'10" | 00:46'15" |
| 10 | 05'13" | 00:51'28" |
| 11 | 05'20" | 00:56'48" |
| 12 | 05'14" | 01:02'02" |
| 13 | 05'44" | 01:07'46" |
| 14 | 05'41" | 01:13'27" |
| 15 | 05'34" | 01:19'01" |
| 15.3 | 06'43" | 01:21'18" |
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