謝宗晉 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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179.4 km | 07:51:32 | 22.8 km/h

日期: 2017-09-17 05:05 - 總爬升: 1213 m - 地點: 阿蓮一台南關子嶺去回 - 平均心率: 113 - 卡路里: 4856 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'28"

(23'28")

25.71 (-6.14)

10000 / 10000

2

21'01"

(44'30")

28.57 (-3.29)

10000 / 20000

3

22'29"

(01:07'00")

26.87 (-4.99)

10000 / 30000

4

21'51"

(01:28'52")

27.48 (-4.38)

10000 / 40000

5

22'06"

(01:50'58")

27.27 (-4.59)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.98 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 9 則留言

李百信宗晉兄敖早~厲害騎那麼遠超強讚喔~

2017-09-18 06:34 ·

李成國宗晉兄下午好，運動愉快！

2017-09-18 16:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.4 %
2	25.2	-0.2 %
3	26.5	-0.8 %
4	26.1	1.3 %
5	26.7	-0.1 %
6	25.4	-0.1 %
7	12.7	-0.2 %
8	25.0	-0.2 %
9	25.9	-0.2 %
10	29.0	-0.7 %
11	27.1	1.2 %
12	28.6	1.0 %
13	17.1	1.5 %
14	30.5	2.8 %
15	25.5	1.5 %
16	28.6	1.6 %
17	31.0	-1.1 %
18	30.5	-0.6 %
19	32.7	-1.0 %
20	32.7	3.5 %
21	28.6	-0.8 %
22	27.1	1.7 %
23	27.3	-0.4 %
24	27.9	-0.7 %
25	29.5	1.5 %
26	18.8	-0.6 %
27	35.6	-0.9 %
28	3.0	-0.9 %
29	29.3	-0.4 %
30	34.0	-0.4 %
31	31.3	-0.3 %
32	7.8	1.0 %
33	18.4	-0.6 %
34	22.6	-0.2 %
35	32.7	-0.3 %
36	24.5	1.0 %
37	30.3	1.1 %
38	29.0	1.5 %
39	30.3	1.1 %
40	29.8	2.5 %
41	1.8	1.4 %
42	39.1	-3.0 %
43	35.3	-2.2 %
44	28.6	2.2 %
45	30.0	1.9 %
46	29.0	-2.5 %
47	27.3	5.7 %
48	29.3	-0.4 %
49	27.5	2.0 %
50	19.8	3.1 %
51	22.8	4.3 %
52	22.5	3.0 %
53	34.3	-2.1 %
54	37.9	-2.9 %
55	29.3	-1.7 %
56	29.3	1.4 %
57	16.6	1.8 %
58	17.7	1.3 %
59	27.5	1.2 %
60	28.3	1.8 %
61	28.8	1.0 %
62	28.6	1.0 %
63	3.3	1.3 %
64	1.9	1.6 %
65	26.7	1.0 %
66	34.3	-1.9 %
67	27.3	3.7 %
68	28.6	-1.1 %
69	10.7	5.8 %
70	9.8	4.6 %
71	15.9	6.0 %
72	14.0	3.4 %
73	21.1	-3.9 %
74	31.3	-4.7 %
75	21.2	2.7 %
76	7.9	-3.0 %
77	19.8	4.2 %
78	11.7	5.8 %
79	13.0	4.3 %
80	19.4	-4.0 %
81	9.4	-1.4 %
82	47.4	-3.3 %
83	2.0	13.8 %
84	21.1	3.1 %
85	327.3	1.0 %
86	62.1	1.0 %
87	9.4	-9.9 %
88	3.9	-7.0 %
89	105.9	-1.9 %
90	11.4	5.1 %
91	6.9	7.1 %
92	2.4	10.4 %
93	4.0	-7.0 %
94	76.6	-0.6 %
95	1800.0	0.0 %
96	3600.0	1.0 %
97	48.0	0.0 %
98	6.5	1.0 %
99	7.9	-2.0 %
100	17.3	-7.9 %
101	900.0	-7.4 %
102	19.4	-0.7 %
103	3600.0	-1.7 %
104	200.0	-9.8 %
105	16.9	-0.6 %
106	3600.0	-0.9 %
107	21.2	-1.5 %
108	4.7	-1.2 %
109	1200.0	1.0 %
110	0.7	-2.0 %
111	36.7	-2.8 %
112	38.7	-2.0 %
113	7.7	-1.1 %
114	36.0	-1.0 %
115	26.9	-0.6 %
116	30.5	-0.7 %
117	26.5	-0.6 %
118	34.0	1.0 %
119	25.2	1.0 %
120	20.3	-0.4 %
121	33.0	-0.3 %
122	32.4	1.0 %
123	31.0	-0.6 %
124	36.7	1.8 %
125	31.0	1.5 %
126	31.6	-0.9 %
127	32.7	-0.3 %
128	15.9	-0.8 %
129	31.6	-0.4 %
130	34.0	1.3 %
131	31.0	1.5 %
132	21.1	1.2 %
133	1.5	1.0 %
134	25.0	1.8 %
135	19.4	-0.4 %
136	6.7	1.2 %
137	31.3	-0.6 %
138	31.9	-0.4 %
139	30.0	-0.2 %
140	30.8	-1.0 %
141	32.1	-0.6 %
142	25.4	-0.4 %
143	33.0	1.3 %
144	29.0	1.0 %
145	22.9	-0.9 %
146	30.8	-0.3 %
147	22.8	-0.1 %
148	29.8	-0.4 %
149	31.9	-0.2 %
150	20.9	-0.4 %
151	24.2	-0.7 %
152	34.6	1.0 %
153	17.1	-0.1 %
154	3.7	3.0 %
155	28.1	-0.4 %
156	19.9	1.0 %
157	33.6	1.0 %
158	21.4	-0.2 %
159	6.0	-0.6 %
160	4.8	-0.4 %
161	17.1	1.0 %
162	22.2	1.0 %
163	30.8	-0.1 %
164	30.8	1.0 %
165	15.7	1.0 %
166	28.3	1.8 %
167	24.8	-0.7 %
168	33.6	-1.3 %
169	24.3	1.0 %
170	12.0	-0.4 %
171	33.3	-1.4 %
172	31.0	2.5 %
173	31.9	-1.3 %
174	25.0	1.4 %
175	31.6	1.2 %
176	32.1	2.5 %
177	15.5	-0.8 %
178	31.6	-1.1 %
179	32.7	-1.4 %
179.4	19.7	-0.2 %

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