34.0 km | 04:57:21 | 08:44/km日期: 2012-09-21 18:25 - 地點: 內湖-北投-關渡-士林-大直-內湖 - 天氣: 有點涼又不太涼，風有點大 - 卡路里: 2420 Cal
Pace: 05'59" / 06'27" / 06'34" / 06'15" / 06'06" / 06'01" / 05'50" / 06'02" / 06'14" / 06'00" / 07'38" / 05'46" / 05'45" / 06'04" / 06'10" / 06'11" / 08'23" / 08'36" / 06'26" / 06'19" / 06'15" / 06'27" / 06'05" / 06'19" / 06'45" / 13'30" / 06'21" / 06'14" / 13'49" / 12'45" / 14'54" / 06'14" / 06'37" / 07'38" / 13'01" /
921噗嚨貢跑路社LSD訓練，第一次跑超過30K，非常期待!
但只能說計畫永遠趕不上變化，啟程時伴著漂亮的夜景，但10K時Hanson敵不過便意於是停下來休息了10分鐘。
快到關渡宮時，跑木棧道那段實在太可怕，在燈光不明時Hanson為了閃一條笨狗，莫名其妙把一條木板踢起來(見鬼了...偷工減料)，結果跟在後面的我被"拐馬腳"後整個圤街，後面的政文哥跟著圤街壓了上來，跌個狗吃屎，最後只好停下來稍微清洗+補給。
可能是受傷+休息太久，回程速度拉得很掙扎，汗也一直飆，到了25K真的就有爆掉的感覺，加上水又不太夠喝，最後真的是在很狼狽的情況下完成34K。
到了公司連跟大家喇賽的力氣都沒有(真拍謝)，趕快洗個澡回家睡覺....果真週六上午就降睡去了!
註：中間休息有停錶，最後採手動修改時間。
9月累積里程 :
123.63 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'27" | 00:12'26" |
| 3 | 06'34" | 00:19'00" |
| 4 | 06'15" | 00:25'15" |
| 5 | 06'06" | 00:31'21" |
| 6 | 06'01" | 00:37'22" |
| 7 | 05'50" | 00:43'12" |
| 8 | 06'02" | 00:49'14" |
| 9 | 06'14" | 00:55'28" |
| 10 | 06'00" | 01:01'28" |
| 11 | 07'38" | 01:09'06" |
| 12 | 05'46" | 01:14'52" |
| 13 | 05'45" | 01:20'37" |
| 14 | 06'04" | 01:26'41" |
| 15 | 06'10" | 01:32'51" |
| 16 | 06'11" | 01:39'02" |
| 17 | 08'23" | 01:47'25" |
| 18 | 08'36" | 01:56'01" |
| 19 | 06'26" | 02:02'27" |
| 20 | 06'19" | 02:08'46" |
| 21 | 06'15" | 02:15'01" |
| 22 | 06'27" | 02:21'28" |
| 23 | 06'05" | 02:27'33" |
| 24 | 06'19" | 02:33'52" |
| 25 | 06'45" | 02:40'37" |
| 26 | 13'30" | 02:54'07" |
| 27 | 06'21" | 03:00'28" |
| 28 | 06'14" | 03:06'42" |
| 29 | 13'49" | 03:20'31" |
| 30 | 12'45" | 03:33'16" |
| 31 | 14'54" | 03:48'10" |
| 32 | 06'14" | 03:54'24" |
| 33 | 06'37" | 04:01'01" |
| 34 | 07'38" | 04:08'39" |
| 34.0 | 12'42" | 04:09'04" |
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