停不下的腳步 2017/09/17 訓練日誌

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停不下的腳步

5.5 km | 00:31:47 | 05:46/km

日期: 2017-09-17 07:25 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'58" / 05'55" / 05'38" / 05'13" / 05'59" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

05'55"

(11'53")

05'55" (+00'43")

1000 / 2000

05'37"

(17'30")

05'37" (+00'25")

1000 / 3000

05'12"

(22'43")

05'12"

1000 / 4000

05'59"

(28'43")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

03'04"

(31'47")

06'04" (+00'52")

505 / 5505

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停不下的腳步-東海晨跑
昨跑完馬克會流口水的宇老景觀台
今天來個舒緩跑說好的舒緩跑內
第二趟被阿興學長操到
搞的跟比賽一樣不過還真爽
巧遇了雞排哥薩克猴子信哥
忘了與雞排哥信哥合照哈....
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), 王志宏和其他 10 人說推

留言

Chief Lunger 哈哈！以後巧遇機會應該很多^_^

2017-09-17 17:00 ·

1 個人推

停不下的腳步雞排哥是唷！期待跟你互相交流

2017-09-17 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'13"	00:22'44"
5	05'59"	00:28'43"
5.5	06'03"	00:31'47"

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