Laisun 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Laisun 桃園
ID 5876

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5.0 km | 00:24:27 | 04:51/km

日期: 2017-09-18 20:08 - 地點: 中原大學5km - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'44" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.31 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 2001.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	04'51"	00:19'36"
5	04'44"	00:24'20"
5.0	03'19"	00:24'27"

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