黃富祥 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
ID 231860

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10.0 km | 00:47:00 | 04:41/km

日期: 2017-09-20 19:22 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7290 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'38" / 04'58" / 04'44" / 04'34" / 04'39" / 04'36" / 04'40" / 04'47" / 04'42" / 04'33" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'10")

1002 / 1002

156 / 136

2

04'58"

(09'40")

04'57" (+00'26")

1002 / 2004

156 / 128

3

04'44"

(14'24")

04'43" (+00'12")

1000 / 3005

158 / 133

4

04'37"

(19'01")

04'35" (+00'04")

1004 / 4009

157 / 138

5

04'36"

(23'37")

04'34" (+00'03")

1004 / 5013

154 / 141

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

吃了最不愛的甜甜圈，確跑出了這個月最快了10K！這真的很妙咧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

adidas boost bb3420 累積 : 801.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'58"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'34"	00:18'54"
5	04'39"	00:23'33"
6	04'36"	00:28'09"
7	04'40"	00:32'49"
8	04'47"	00:37'36"
9	04'42"	00:42'18"
10	04'33"	00:46'51"
10.0	08'40"	00:47'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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