鄭惠中 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭惠中新北市
ID 338553

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.4 km | 02:32:02 | 17.1 km/h

日期: 2017-09-23 06:33 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

13.48 (-20.16)

1006 / 1006

2

02'52"

(07'21")

21.05 (-12.59)

1005 / 2011

3

02'45"

(10'06")

22.09 (-11.56)

1008 / 3020

4

03'10"

(13'16")

19.15 (-14.50)

1008 / 4029

5

02'53"

(16'09")

20.93 (-12.71)

1002 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	3.0 %
2	20.9	-3.6 %
3	22.1	-1.1 %
4	18.8	-2.5 %
5	20.8	1.5 %
6	21.2	1.5 %
7	22.5	3.5 %
8	22.5	-0.2 %
9	21.8	-0.5 %
10	22.2	1.0 %
11	25.2	1.3 %
12	15.3	2.4 %
13	15.9	-2.3 %
14	16.1	4.9 %
15	12.9	6.1 %
16	9.1	8.9 %
17	12.0	7.1 %
18	12.4	7.5 %
19	21.2	-5.0 %
20	33.0	-5.9 %
21	28.3	-10.0 %
22	16.4	-5.4 %
23	8.3	10.2 %
24	9.9	7.0 %
25	12.9	4.6 %
26	13.5	-6.8 %
27	29.8	-7.4 %
28	34.3	-7.5 %
29	26.5	-6.9 %
30	18.7	-4.4 %
31	16.8	4.0 %
32	17.3	-2.9 %
33	21.7	1.5 %
34	24.7	-0.6 %
35	23.7	1.3 %
36	22.9	1.3 %
37	20.9	-0.3 %
38	21.4	-1.0 %
39	23.2	-1.1 %
40	18.4	2.4 %
41	10.3	5.4 %
42	14.9	4.7 %
43	13.0	-5.2 %
43.4	9.6	-3.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km