詹豐銘 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:24:11 | 07:40/km | 第11馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+01'26")

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:34'45"

15 km

(01:50'26")

00:39'30" (+04'45")

01:18'57" (+08'01")

20 km

(02:29'53")

00:39'27" (+04'42")

25 km

(03:10'24")

00:40'31" (+05'46")

01:19'10" (+08'14")

30 km

(03:49'03")

00:38'39" (+03'54")

35 km

(04:29'16")

00:40'13" (+05'28")

01:17'54" (+06'58")

40 km

(05:06'57")

00:37'41" (+02'56")

Finish

(05:24:11)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'25")

06'59" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'38")

07'13" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'39")

07'00" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'30"

(36'09")

06'30" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 378.50 km

亞瑟士 33 累積 : 1618.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-Hua Tseng, Marco Weng 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

Cherry霈晴好厲害的全馬入袋，

2017-09-25 17:10 ·

許金田玩很大，旁邊必有妹妹，讓我們看下去~

2017-09-29 00:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'59"	00:15'26"
3	07'13"	00:22'39"
4	07'01"	00:29'40"
5	06'31"	00:36'11"
6	06'06"	00:42'17"
7	05'53"	00:48'10"
8	06'01"	00:54'11"
9	08'54"	01:03'05"
10	07'51"	01:10'56"
11	09'26"	01:20'22"
12	07'23"	01:27'45"
13	09'36"	01:37'21"
14	07'17"	01:44'38"
15	05'48"	01:50'26"
16	08'53"	01:59'19"
17	05'59"	02:05'18"
18	12'41"	02:17'59"
19	06'19"	02:24'18"
20	05'35"	02:29'53"
21	10'20"	02:40'13"
22	08'57"	02:49'10"
23	06'49"	02:55'59"
24	08'26"	03:04'25"
25	05'59"	03:10'24"
26	07'50"	03:18'14"
27	05'57"	03:24'11"
28	10'49"	03:35'00"
29	07'08"	03:42'08"
30	06'55"	03:49'03"
31	05'35"	03:54'38"
32	09'43"	04:04'21"
33	07'22"	04:11'43"
34	11'13"	04:22'56"
35	06'20"	04:29'16"
36	10'11"	04:39'27"
37	06'14"	04:45'41"
38	05'43"	04:51'24"
39	08'07"	04:59'31"
40	07'26"	05:06'57"
41	07'44"	05:14'41"
42	06'30"	05:21'11"
42.2	19'32"	05:24'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km