Angus Fong 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:07:25 | 06:28/km

日期: 2017-09-27 13:06 - 地點: 澳門松山 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 35°C - 濕度: 64%

Pace: 07'26" / 05'33" / 05'26" / 05'46" / 05'55" / 06'01" / 05'53" / 06'35" / 06'58" / 10'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'33"

(13'02")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'28")

05'26"

1000 / 3000

4

05'46"

(24'14")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'09")

05'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

上星期感冒休操了一整週，今天復操 !
為Garmin 10K挑戰賽作準備！

#beatyesterday
#running #10K
#澳門大叔
#午後狂奔
#流汗是脂肪在哭泣
#No_pain_no_gain
#Middle_aged_runner

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.45 km

李寧赤兔2016(綠) 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hilary Chen, Carlos Sio 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'33"	00:12'59"
3	05'26"	00:18'25"
4	05'46"	00:24'11"
5	05'55"	00:30'06"
6	06'01"	00:36'07"
7	05'53"	00:42'00"
8	06'35"	00:48'35"
9	06'58"	00:55'33"
10	10'26"	01:05'59"
10.4	03'18"	01:07'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km