張甫誥 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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5.2 km | 00:35:29 | 06:45/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:35:29
總名次	128 / 213
分組名次	77 / 133
平均速度	06:45/km

日期: 2017-10-01 10:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 5974 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20"

1000 / 1000

169 / 110

2

06'31"

(11'52")

06'28" (+01'08")

1006 / 2006

166 / 92

3

06'08"

(18'00")

06'06" (+00'46")

1003 / 3010

167 / 97

4

06'23"

(24'23")

06'21" (+01'01")

1005 / 4015

168 / 93

5

07'53"

(32'16")

07'49" (+02'29")

1006 / 5022

165 / 76

6

03'26"

(35'42")

06'58" (+01'38")

492 / 5515

164 / 87

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 11點就趕著要撤收：(
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.37 km

MIZUNO WAVE EMPEROR（皇速）累積 : 385.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, CFC 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'31"	00:11'51"
3	06'08"	00:17'59"
4	06'23"	00:24'22"
5	07'48"	00:32'10"
5.5	07'10"	00:35'42"

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