824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

26.1 km | 03:05:03 | 07:05/km

日期: 2013-12-07 14:55 - 總爬升: 277 m - 地點: 大溪至石門水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 2482 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'48" / 06'09" / 06'12" / 05'42" / 05'44" / 05'25" / 06'12" / 05'45" / 07'13" / 06'51" / 11'06" / 06'55" / 08'01" / 09'24" / 06'53" / 07'33" / 06'30" / 05'53" / 06'54" / 06'14" / 06'04" / 07'30" / 07'00" / 07'43" / 09'16" / 06'57" / 31'11" /

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

楓葉紅了！膝蓋也腫了，加油了，下星期就是台北富邦馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.50 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1254.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

water, 自由和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

李長益要跑全馬了.加油喔!

2013-12-09 22:38 ·

1 個人推

824桃園買屋職人-高瑞鴻謝謝李大哥，我會努力地

2013-12-10 12:39 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'09"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	05'42"	00:24'51"
5	05'44"	00:30'35"
6	05'25"	00:36'00"
7	06'12"	00:42'12"
8	05'45"	00:47'57"
9	07'13"	00:55'10"
10	06'51"	01:02'01"
11	11'06"	01:13'07"
12	06'55"	01:20'02"
13	08'01"	01:28'03"
14	09'24"	01:37'27"
15	06'53"	01:44'20"
16	07'33"	01:51'53"
17	06'30"	01:58'23"
18	05'53"	02:04'16"
19	06'54"	02:11'10"
20	06'14"	02:17'24"
21	06'04"	02:23'28"
22	07'30"	02:30'58"
23	07'00"	02:37'58"
24	07'43"	02:45'41"
25	09'16"	02:54'57"
26	06'57"	03:01'54"
26.1	31'11"	03:05'03"

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