高志豪 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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7.3 km | 01:17:34 | 10:38/km

日期: 2017-10-02 20:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 12'56" / 08'52" / 09'07" / 09'22" / 09'45" / 10'16" / 13'28" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

13'26" (+04'49")

900 / 900

2

08'37"

(20'44")

08'37"

1000 / 1900

3

09'07"

(29'51")

09'07" (+00'30")

1000 / 2900

4

09'17"

(39'09")

09'17" (+00'40")

1000 / 3900

5

09'46"

(48'55")

09'46" (+01'09")

1000 / 4900

展開計圈分析

桃園

高志豪

Ted Chang 說推

·

大突破！老婆今日完成人生第一個5K(全程用跑的)，再加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aiwa, 鐵腿J弟和其他 9 人說推

·

子軒恭喜啊！慢慢進步 ...

2017-10-02 22:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	08'52"	00:21'48"
3	09'07"	00:30'55"
4	09'22"	00:40'17"
5	09'45"	00:50'02"
6	10'16"	01:00'18"
7	13'28"	01:13'46"
7.3	12'54"	01:17'34"

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朋友動態

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