李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

5.1 km | 00:23:33 | 04:36/km

日期: 2013-12-09 07:07 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'13" / 04'22" / 04'38" / 04'49" / 05'00" / 04'36" /

今天突然不想跑學校內，
於是就選擇了上週跑步的直線段，
邊跑邊看錶，希望在5k左右就好（怕耽誤上班時間），
兩天沒跑，身體有些忘了節奏，
呼吸也沒調整好，
不過上班前的運動，真的超讚！！

12月累積里程 : 90.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

昆達, ricky tseng 和其他 15 人說推

·

牛小毛跑外面比較開心！

2013-12-09 12:17 ·

1 個人推

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）沒錯！！

2013-12-09 13:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'38"	00:13'13"
4	04'49"	00:18'02"
5	05'00"	00:23'02"
5.1	04'36"	00:23'33"

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