阿彬 2012/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0.0 km + 20.0 km + 5.0 km | --:--:--

2012 宜蘭 ITU 洲際盃鐵人三項錦標賽暨全國錦標賽(半程賽/接力賽)

官方成績
日期	2012-09-22
成績	-- : --
總名次	197 / -
分組名次	51 / -
平均速度	-- : --

日期: 2012-09-22 14:13 - 平均心率: 54 - 卡路里: 38 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'38" (+00'15")

1008 / 1008

2

05'27"

(11'09")

05'23"

1011 / 2020

3

05'51"

(17'00")

05'51" (+00'28")

998 / 3018

桃園

阿彬

表哥

·

桃園

阿彬

·

桃園

阿彬

人真多

·

桃園

阿彬

完賽！

·

這場梅花湖是我第２鐵，經歷第一場冬山河後對於下水已有稍稍經驗，因為是分梯次下水，２～３分鐘放一梯，我是第５梯次（這次嘗試學菁英跳入水面成功～哈哈ＸＤ），開始也還算順利除了被踢幾下，之後騎車有和半路認識車友互相輪車吸收了很特別的經驗！
　　　馬錶有晚一段才按開始，終點進路終點又晚按結束Ｑｒｚ，最終雖然拿到牌子是１９７不過因為是分梯下水，所以時間還要看最後晶片統計下禮拜估計公布，順利完賽ＹＡ！！

賽後評分: 這場是第２鐵順利完賽很開心～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, Juis 和其他 60 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿彬的確比冬山河的好　日月潭也不錯喔～到處喝水ˊ＿＞ˋ＂

2012-09-24 09:48 ·

俊樺我也是喝了不少，尤其剛跳水下去就是被一陣亂踢，呵呵，不喝水也難，也不錯游。

2012-09-24 10:25 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'23"	00:11'03"
3	05'53"	00:16'56"
4	05'05"	00:22'01"
4.4	14'26"	00:28'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km