鄭阿舜 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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13.0 km | 01:07:29 | 05:11/km

2017 New Balance Run On @ Taipei Zoo

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2017-10-01 06:29 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'37"

(10'21")

05'37" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'41"

(17'03")

06'41" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'12")

05'09" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'04"

(26'17")

04'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.89 km

skechers go run 累積 : 21154.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jin Tseng, 林慧君和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'37"	00:10'22"
3	06'42"	00:17'04"
4	05'10"	00:22'14"
5	04'04"	00:26'18"
6	04'34"	00:30'52"
7	04'59"	00:35'51"
8	05'05"	00:40'56"
9	05'05"	00:46'01"
10	05'12"	00:51'13"
11	05'29"	00:56'42"
12	05'37"	01:02'19"
13	05'08"	01:07'27"
13.0	02'11"	01:07'31"

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