蘇茗展進擊的小巨人 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇茗展進擊的小巨人

11.1 km | 02:38:20 | 14:12/km

日期: 2017-11-12 11:08 - 總爬升: 445 m - 天氣: 小雨轉陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'03" / 16'17" / 23'42" / 16'03" / 16'40" / 19'05" / 15'35" / 11'39" / 16'10" / 08'13" / 06'07" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'56")

1000 / 1000

2

16'16"

(24'20")

16'16" (+10'09")

1000 / 2000

3

23'42"

(48'02")

23'42" (+17'35")

1000 / 3000

4

16'03"

(01:04'05")

16'03" (+09'56")

1000 / 4000

5

16'40"

(01:20'45")

16'40" (+10'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

出發

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

六巨石

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

姆指山

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

可以看到永春高中

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

我很喜歡這山境貌樣，讓人心情很平靜。

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

虎山山峰

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

永春坡

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

永春坡

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

出發

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

六巨石

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

姆指山

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

可以看到永春高中

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

我很喜歡這山境貌樣，讓人心情很平靜。

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

虎山山峰

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

永春坡

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

永春坡

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

中強公園捷運站

·

11/26 要跑蘆洲觀音山賽事，我跑半馬沒有練可能會抽經。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.32 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳榮興和其他 3 人說推

·

BLUE 加油

2017-11-12 16:29 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	16'17"	00:24'20"
3	23'42"	00:48'02"
4	16'03"	01:04'05"
5	16'40"	01:20'45"
6	19'05"	01:39'50"
7	15'35"	01:55'25"
8	11'39"	02:07'04"
9	16'10"	02:23'14"
10	08'13"	02:31'27"
11	06'07"	02:37'34"
11.1	05'38"	02:38'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km