夜坐浮雲 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
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48.4 km | 03:48:07 | 12.7 km/h

日期: 2017-10-07 05:43 - 總爬升: 1067 m - 地點: 鳳山 - 霧台神山部落 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

高雄

夜坐浮雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.75 km

MERIDA SCULTURA 105

TCX 上傳 | 7 years ago

hungbin, 興祥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-2.2 %
2	23.5	-0.5 %
3	3.5	2.3 %
4	20.9	-1.3 %
5	19.4	-2.1 %
6	28.8	2.8 %
7	18.3	-1.0 %
8	24.2	1.6 %
9	23.8	2.0 %
10	17.7	1.4 %
11	21.3	1.8 %
12	21.1	-1.3 %
13	16.3	1.5 %
14	17.2	1.8 %
15	23.2	-1.0 %
16	23.8	1.8 %
17	22.8	1.8 %
18	22.1	2.5 %
19	20.8	1.5 %
20	20.7	1.0 %
21	26.3	1.6 %
22	22.5	1.1 %
23	21.4	1.8 %
24	22.5	1.4 %
25	22.2	1.5 %
26	21.4	1.7 %
27	19.9	1.4 %
28	21.1	1.2 %
29	20.0	1.5 %
30	19.3	2.0 %
31	1.4	1.6 %
32	14.2	8.0 %
33	8.6	8.9 %
34	7.2	8.1 %
35	8.2	11.2 %
36	4.2	11.1 %
37	10.4	9.5 %
38	2.4	6.5 %
39	17.8	8.5 %
40	32.4	-11.0 %
41	32.1	-12.0 %
42	20.0	-18.6 %
43	38.7	-16.1 %
44	10.4	12.8 %
45	7.0	12.9 %
46	7.9	29.3 %
47	8.6	20.4 %
48	6.9	13.6 %
48.4	3.7	5.2 %

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