阿彬 2012/09/24 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿彬

13.1 km | 01:05:07 | 04:58/km

日期: 2012-09-24 20:30 - 地點: 輕鬆跑社區＊４ - 卡路里: 661 Cal

Pace: 05'55" / 05'18" / 05'11" / 05'02" / 05'03" / 04'44" / 04'36" / 04'58" / 04'43" / 04'39" / 04'52" / 04'48" / 04'48" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'17")

999 / 999

05'23"

(11'15")

05'19" (+00'44")

1011 / 2011

05'13"

(16'28")

05'11" (+00'36")

1005 / 3016

05'04"

(21'32")

05'02" (+00'27")

1006 / 4022

05'03"

(26'35")

05'01" (+00'26")

1006 / 5029

展開計圈分析

桃園

阿彬

1.開頭

留言

桃園

阿彬

2.強調 POSE(姿勢)－FALL(落足)－PULL(拉起)

留言

桃園

阿彬

3.尼可拉斯‧羅曼夫博士

留言

桃園

阿彬

4.真人示範

留言

桃園

阿彬

留言

桃園

阿彬

鐵人徐國峰

留言

桃園

阿彬

留言

桃園

阿彬

留言

桃園

阿彬

留言

今天去國體聽尼可拉斯‧羅曼夫博士演講『跑步，該怎麼跑？』，也看到＜鐵人三項＞作者徐國峰本人為該書說個人經驗，感覺又回到跑步的初衷，也買了一本書回家朝聖，看會不會對跑步又有所精進。呵

9月累積里程 : 301.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, Shang-Pin Liu 和其他 43 人說推

留言

EricTsai168 跑步是所有運動的基礎, 但是從小到大沒有任何一堂體育課有教跑步. 跑半天也不知自己跑得正不正確? XD

2012-09-25 09:14 ·

阿彬正是如此，所以才去旁聽看看，從新檢視自己的跑姿方式希望減少在長跑和練習時的運動傷害^^。

2012-09-25 13:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
3	05'11"	00:16'24"
4	05'02"	00:21'26"
5	05'03"	00:26'29"
6	04'44"	00:31'13"
7	04'36"	00:35'49"
8	04'58"	00:40'47"
9	04'43"	00:45'30"
10	04'39"	00:50'09"
11	04'52"	00:55'01"
12	04'48"	00:59'49"
13	04'48"	01:04'37"
13.1	04'33"	01:05'07"