samu 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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1.0 km | 00:05:42 | 05:30/km

日期: 2017-10-05 20:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'31" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

00'11"

(05'42")

05'16"

35 / 1035

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.19 km

nike zoom flyknit streak(奧配) 累積 : 1477.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁士家, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.0	05'41"	00:05'43"

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