停不下的腳步 2017/10/07 訓練日誌

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停不下的腳步

9.2 km | 00:58:40 | 06:22/km

日期: 2017-10-07 18:10 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'21" / 06'40" / 06'30" / 06'41" / 07'24" / 06'08" / 06'27" / 05'59" / 05'42" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 1000

06'39"

(13'01")

06'39" (+00'57")

1000 / 2000

06'29"

(19'30")

06'29" (+00'47")

1000 / 3000

06'40"

(26'11")

06'40" (+00'58")

1000 / 4000

07'24"

(33'36")

07'24" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-健人就是腳健
舒緩跑跑個腳感
消耗卡多里精實一下
第一公里實在跑不下去太餓了
跑完收工趕緊來最愛組合
補熱量排乳酸餓的可以吃下一頭牛了
哈.......... ^ 0 ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, Jack Huang 和其他 11 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 切心，沒揪

2017-10-07 20:01 ·

1 個人推

停不下的腳步哈想說你今天跑過了

2017-10-07 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'40"	00:13'01"
3	06'30"	00:19'31"
4	06'41"	00:26'12"
5	07'24"	00:33'36"
6	06'08"	00:39'44"
7	06'27"	00:46'11"
8	05'59"	00:52'10"
9	05'42"	00:57'52"
9.2	04'04"	00:58'40"