陳威君 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
ID 135036

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56.0 km | 02:06:15 | 26.6 km/h

日期: 2017-10-10 07:24 - 總爬升: 341 m - 地點: 九曲堂往返旗山糖廠 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1965 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.56 (-21.57)

1001 / 1001

2

02'56"

(06'22")

20.69 (-18.44)

1008 / 2009

3

03'14"

(09'36")

18.75 (-20.38)

1007 / 3016

4

01'40"

(11'16")

36.73 (-2.40)

1013 / 4029

5

02'09"

(13'25")

28.12 (-11.01)

1000 / 5030

展開計圈分析

6

02'06"

(15'31")

28.80 (-10.33)

1007 / 6037

7

02'01"

(17'32")

30.00 (-9.13)

1007 / 7045

8

02'16"

(19'48")

26.67 (-12.46)

1007 / 8053

9

02'14"

(22'02")

27.07 (-12.06)

1002 / 9056

10

02'01"

(24'03")

30.25 (-8.88)

1016 / 10072

11

02'33"

(26'36")

23.84 (-15.29)

1008 / 11080

12

01'52"

(28'28")

32.43 (-6.70)

1002 / 12083

13

01'49"

(30'17")

33.64 (-5.49)

1011 / 13095

14

02'01"

(32'18")

30.25 (-8.88)

1014 / 14110

15

01'56"

(34'14")

31.58 (-7.55)

1008 / 15118

16

01'54"

(36'08")

32.14 (-6.99)

1014 / 16133

17

02'19"

(38'27")

26.09 (-13.04)

1002 / 17136

18

01'52"

(40'19")

32.73 (-6.40)

1010 / 18147

19

01'52"

(42'11")

32.73 (-6.40)

1011 / 19158

20

02'04"

(44'15")

29.51 (-9.62)

1012 / 20171

21

01'56"

(46'11")

31.30 (-7.83)

1000 / 21172

22

02'25"

(48'36")

25.35 (-13.78)

1014 / 22186

23

02'19"

(50'55")

26.09 (-13.04)

1004 / 23191

24

02'12"

(53'07")

27.48 (-11.65)

1004 / 24196

25

02'17"

(55'24")

26.47 (-12.66)

1006 / 25203

26

02'02"

(57'26")

30.00 (-9.13)

1010 / 26214

27

02'22"

(59'48")

25.53 (-13.60)

1005 / 27219

28

05'01"

(01:04'49")

12.12 (-27.01)

1010 / 28230

29

02'49"

(01:07'38")

21.56 (-17.57)

1011 / 29241

30

02'06"

(01:09'44")

28.80 (-10.33)

1003 / 30245

31

02'17"

(01:12'01")

26.67 (-12.46)

1013 / 31259

32

01'54"

(01:13'55")

32.14 (-6.99)

1014 / 32274

33

01'49"

(01:15'44")

33.33 (-5.80)

1000 / 33274

34

02'18"

(01:18'02")

26.28 (-12.85)

1002 / 34277

35

02'13"

(01:20'15")

27.27 (-11.86)

1005 / 35283

36

01'53"

(01:22'08")

32.14 (-6.99)

1001 / 36284

37

01'52"

(01:24'00")

32.43 (-6.70)

1007 / 37291

38

01'56"

(01:25'56")

31.58 (-7.55)

1013 / 38305

39

02'22"

(01:28'18")

25.90 (-13.23)

1016 / 39321

40

01'45"

(01:30'03")

34.62 (-4.52)

1005 / 40327

41

01'50"

(01:31'53")

33.03 (-6.10)

1005 / 41332

42

02'21"

(01:34'14")

25.90 (-13.23)

1010 / 42343

43

02'02"

(01:36'16")

29.75 (-9.38)

1004 / 43348

44

01'45"

(01:38'01")

34.62 (-4.52)

1006 / 44355

45

01'54"

(01:39'55")

32.14 (-6.99)

1012 / 45368

46

01'54"

(01:41'49")

31.86 (-7.27)

1001 / 46369

47

02'16"

(01:44'05")

26.87 (-12.26)

1007 / 47377

48

01'58"

(01:46'03")

30.77 (-8.36)

1004 / 48381

49

01'52"

(01:47'55")

32.73 (-6.40)

1014 / 49396

50

01'54"

(01:49'49")

32.14 (-6.99)

1009 / 50406

51

01'54"

(01:51'43")

32.14 (-6.99)

1009 / 51415

52

02'21"

(01:54'04")

25.90 (-13.23)

1010 / 52425

53

03'02"

(01:57'06")

19.89 (-19.24)

1002 / 53428

54

01'33"

(01:58'39")

39.13

1005 / 54433

55

02'21"

(02:01'00")

25.71 (-13.42)

1006 / 55440

56

05'15"

(02:06'15")

10.94 (-28.19)

957 / 56397

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美美, Voren 和其他 23 人說推

·

黃宏仲威君兄午安！
雙十國慶愉快。
運動快樂。

2017-10-10 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.5 %
2	20.9	2.7 %
3	18.6	2.6 %
4	36.0	-2.5 %
5	28.8	1.0 %
6	27.3	1.0 %
7	30.3	-0.1 %
8	26.5	1.2 %
9	27.3	-0.3 %
10	29.8	1.0 %
11	23.7	1.3 %
12	32.4	1.0 %
13	32.7	1.3 %
14	30.5	-0.8 %
15	31.0	-0.2 %
16	31.6	1.0 %
17	25.5	1.8 %
18	32.7	-0.2 %
19	32.1	-0.4 %
20	29.5	2.0 %
21	30.5	-1.0 %
22	25.9	7.0 %
23	25.2	-1.0 %
24	27.7	2.3 %
25	26.3	-1.2 %
26	29.5	-0.9 %
27	26.1	-1.0 %
28	14.5	-1.7 %
29	17.0	-2.4 %
30	30.0	1.2 %
31	25.2	2.4 %
32	30.3	-1.8 %
33	36.0	-1.2 %
34	25.4	-4.0 %
35	28.8	1.0 %
36	29.3	-1.0 %
37	32.7	1.5 %
38	31.6	-0.4 %
39	25.7	1.0 %
40	33.6	-1.0 %
41	32.7	-0.5 %
42	26.3	2.0 %
43	29.5	2.0 %
44	32.7	-1.4 %
45	32.4	-0.4 %
46	32.1	-0.4 %
47	27.3	-0.5 %
48	29.5	2.0 %
49	31.6	-0.7 %
50	32.1	-0.4 %
51	31.0	1.3 %
52	26.7	-0.8 %
53	19.9	3.5 %
54	35.6	-2.5 %
55	28.6	-0.8 %
56	17.8	2.9 %
56.0	-0.3	-25.0 %

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