Eric Leung 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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17.4 km | 05:56:09 | 20:28/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 衛奕信徑

官方成績
日期	2017-10-07
成績	05:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:28/km

日期: 2017-10-07 09:01 - 總爬升: 967 m - 地點: 大埔 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 63096 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'43"

(18'43")

18'37" (+09'24")

1004 / 1004

177 / 30

2

35'34"

(54'17")

35'28" (+26'15")

1002 / 2007

159 / 17

3

28'58"

(01:23'15")

28'56" (+19'43")

1000 / 3008

170 / 20

4

09'15"

(01:32'30")

09'13"

1002 / 4010

205 / 52

5

12'37"

(01:45'07")

12'33" (+03'20")

1004 / 5015

202 / 39

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

順利完成第一個山賽

賽後評分: 加多個水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.03 km

Scott T2 kinabalu 3.0 累積 : 94.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'24"	00:17'24"
2	16'02"	00:33'26"
3	34'50"	01:08'16"
4	17'32"	01:25'48"
5	08'46"	01:34'34"
6	12'40"	01:47'14"
7	14'29"	02:01'43"
8	46'23"	02:48'06"
9	23'08"	03:11'14"
10	17'16"	03:28'30"
11	20'08"	03:48'38"
12	18'31"	04:07'09"
13	28'11"	04:35'20"
14	29'24"	05:04'44"
15	16'35"	05:21'19"
16	17'21"	05:38'40"
14.1	-9'-25"	05:56'09"

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成績 : 01:07:05

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