黃富祥 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:45:04 | 04:30/km

日期: 2017-10-10 05:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7144 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'34" / 04'20" / 04'20" / 04'31" / 04'29" / 04'44" / 04'37" / 04'37" / 04'25" / 04'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'16")

1000 / 1000

155 / 140

2

04'20"

(08'55")

04'18"

1004 / 2004

159 / 145

3

04'20"

(13'15")

04'19" (+00'01")

1002 / 3007

159 / 145

4

04'31"

(17'46")

04'30" (+00'12")

1002 / 4010

158 / 140

5

04'32"

(22'18")

04'30" (+00'12")

1007 / 5017

158 / 139

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

光輝十月！
跑個10月最快的10K
來慶祝：
中華民國！生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, 黃富祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'20"	00:08'54"
3	04'20"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	04'29"	00:22'14"
6	04'44"	00:26'58"
7	04'37"	00:31'35"
8	04'37"	00:36'12"
9	04'25"	00:40'37"
10	04'22"	00:44'59"
10.0	06'21"	00:45'04"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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