黃彥良 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥良高雄
ID 14912

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16.3 km | 02:08:18 | 07:51/km

日期: 2017-10-08 06:06 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'43" / 06'40" / 06'31" / 12'35" / 05'35" / 06'03" / 08'17" / 06'52" / 06'28" / 06'39" / 11'05" / 06'43" / 09'15" / 12'01" / 06'45" / 06'35" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'23")

06'40" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'54")

06'30" (+00'55")

1000 / 3000

4

12'34"

(33'28")

12'34" (+06'59")

1000 / 4000

5

05'35"

(39'04")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃彥良

·

[跑步] R2R 高醫骨鬆路線預習跑
好久沒那麼精實地有效練習 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.79 km

Mizuno Rider18 累積 : 1384.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chin Tsai Chen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'40"	00:14'23"
3	06'31"	00:20'54"
4	12'35"	00:33'29"
5	05'35"	00:39'04"
6	06'03"	00:45'07"
7	08'17"	00:53'24"
8	06'52"	01:00'16"
9	06'28"	01:06'44"
10	06'39"	01:13'23"
11	11'05"	01:24'28"
12	06'43"	01:31'11"
13	09'15"	01:40'26"
14	12'01"	01:52'27"
15	06'45"	01:59'12"
16	06'35"	02:05'47"
16.3	07'42"	02:08'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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