13.0 km | 01:43:28 | 07:56/km日期: 2017-10-10 05:24 - 總爬升: 285 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼,變熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 08'55" / 10'17" / 08'46" / 06'17" / 07'17" / 09'07" / 06'33" / 08'47" / 07'38" / 06'58" / 06'45" / 06'45" / 10'24" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'24" (+03'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'16" (+02'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'46" (+02'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'17" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'17" (+01'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'06" (+02'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'46" (+02'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'37" (+01'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'57" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'45" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'44" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'37" (+03'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 11'48" (+05'31") | 25 / 13025 |
我好像遇到鍾院長了(5Km) 時。他忙著擦汗。我快速閃過。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
127.76 km Brooks Pure Cadence6 累積 :
1495.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'55" | 00:08'55" |
2 | 10'17" | 00:19'12" |
3 | 08'46" | 00:27'58" |
4 | 06'17" | 00:34'15" |
5 | 07'17" | 00:41'32" |
6 | 09'07" | 00:50'39" |
7 | 06'33" | 00:57'12" |
8 | 08'47" | 01:05'59" |
9 | 07'38" | 01:13'37" |
10 | 06'58" | 01:20'35" |
11 | 06'45" | 01:27'20" |
12 | 06'45" | 01:34'05" |
13 | 10'24" | 01:44'29" |
13.0 | 11'43" | 01:44'47" |