張皓程 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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1.3 km | 00:08:35 | 06:48/km

日期: 2017-10-09 17:36 - 平均心率: 194 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'51" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

07'12" (+00'36")

425 / 425

2

02'45"

(05'49")

06'36"

418 / 843

3

02'45"

(08'35")

06'33"

419 / 1263

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.89 km

adidas supernova 累積 : 491.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
1.3	06'30"	00:08'34"

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