陳渼蘭 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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6.4 km | 00:36:02 | 05:37/km

日期: 2017-10-11 05:54 - 平均心率: 123 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 05'47" / 05'32" / 05'35" / 05'40" / 05'40" / 05'43" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'54")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'33")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'13")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

都胖了還有勇氣吃，也真是有勇氣。

shadow (LDS超馬團) 說推

·

收心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 陳振隆(培英慢跑) 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ki Lo So 我也需要人家按摩

2017-10-11 15:57 ·

陳渼蘭我們一起去小娘娘好了

2017-10-11 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'40"	00:22'34"
5	05'40"	00:28'14"
6	05'43"	00:33'57"
6.4	05'13"	00:36'02"

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