黃國榮 2017/10/14 訓練日誌

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黃國榮

11.0 km | 00:51:46 | 04:42/km

2017 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-10-14 07:30 - 總爬升: 283 m - 地點: 石門水庫接力馬拉松11K獨走組 - 天氣: 多雲偶陣雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'11")

1000 / 1000

05'40"

(10'30")

05'40" (+02'01")

1000 / 2000

04'22"

(14'53")

04'22" (+00'43")

1000 / 3000

03'39"

(18'33")

03'39"

1000 / 4000

04'44"

(23'17")

04'44" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

留言

賽前宣言: 希望能比上次跑山路更進步

賽後評分: 比賽的路線可以說明更淸楚一點，完賽獎牌很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李文正大哥的實力應該不是完走吧！XD恭喜完賽！

2017-10-14 13:44 ·

IRIS 太棒了！

2017-10-16 23:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'39"	00:10'30"
3	04'24"	00:14'54"
4	03'40"	00:18'34"
5	04'44"	00:23'18"
6	04'33"	00:27'51"
7	04'56"	00:32'47"
8	04'43"	00:37'30"
9	04'48"	00:42'18"
10	04'42"	00:47'00"
11.0	04'54"	00:51'47"