家偉林 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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4.0 km | 00:19:38 | 04:53/km

日期: 2017-10-10 18:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 3746 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'46" / 04'55" / 04'58" / 04'55" / 06'40" /

加油，好好的做調整……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周殷鼎, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'55"	00:09'41"
3	04'58"	00:14'39"
4	04'55"	00:19'34"
4.0	04'37"	00:19'38"

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