家偉林 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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2.2 km | 00:10:32 | 04:48/km

日期: 2017-10-10 17:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 136 Cal - 總步數: 1988 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'36" / 04'57" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周殷鼎, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'57"	00:09'33"
2.2	05'09"	00:10'32"

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