5.1 km | 00:22:48 | 04:26/km日期: 2013-12-10 07:06 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 04'11" / 04'17" / 04'25" / 04'37" / 04'34" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 993 / 993 |
| 2 | | 04'16" (+00'06") | 998 / 1991 |
| 3 | | 04'24" (+00'14") | 1007 / 2999 |
| 4 | | 04'38" (+00'28") | 1001 / 4001 |
| 5 | | 04'33" (+00'23") | 1001 / 5002 |
| 6 | | 04'54" (+00'44") | 149 / 5151 |
也許是昨天plyometric做太多（原本預計120下，做到150下），
而且最後30下是用總重36kg槓鈴做1/4Squat Jump，
結果今天起床時發現右膝有點怪怪的，
說不上痛，但就是有一點點不舒服，
不過跑開來後，就忘了這個感覺.........XD，
今天的呼吸調整比昨天進步一些，
沒發生下腹疼痛了，加油！一步一步進步下去！！
12月累積里程 : 90.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'17" | 00:08'28" |
| 3 | 04'25" | 00:12'53" |
| 4 | 04'37" | 00:17'30" |
| 5 | 04'34" | 00:22'04" |
| 5.1 | 05'14" | 00:22'48" |
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